Socio-Emocional - Gestión

El Autocontrol

Es la habilidad de dominar las propias emociones, pensamientos, comportamientos y deseos; es una habilidad para controlarse y manejar "mi cuerpo".

Pero, ¿qué beneficios tiene el autocontrol? El autocontrol aporta muchas ventajas, como por ejemplo las siguientes:

Permite afrontar las situaciones difíciles con mayor eficiencia
Ayuda a mantener la calma
Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento
Beneficia la relación con los demás
Permite controlar el estrés cuando te sientes bajo presión
Ayuda a tomar mejores decisiones
Aumenta la capacidad de concentración
Mejor autoestima

Consejos para mejorar el autocontrol

1. Debes saber que el autocontrol puede mejorarse

2. Sé consciente y define lo que quieres controlar

3. No dependas de tu fuerza bruta

4. Sé emocionalmente inteligente

5. Reduce el atractivo de las tentaciones

6. Modifica el ambiente

7. Prueba el Mindfulness

El Autoconimiento

Consiste básicamente en la reflexión, en conectarte con tu yo y empezar a invertir tu tiempo en conocerte. Empieza cuando te preguntas ¿Quién soy?, te ayudara no solo a tener mayor conciencia sobre ti, sino a estar seguro de quien eres.Por lo general el autoconocimiento es un proceso lento, pero con pasos en firme.

Entre los puntos que debes examinar dentro de ti, están los siguientes:

– Valores: son principios que te representan, son un conjunto de sueños, ideales y aspiraciones. Es bueno entonces que te preguntes que valores te definen, de esos valores con cuales te sientes a gusto y cuales quieres cambiar.

– Competencias: es la forma en que utilizas todos tus recursos para resolver una situación determinada. ¿Qué eres capaz de hacer?, tus competencias van de la mano con el conocimiento que tengas, con tus habilidades y actitudes personales. Te explico:

Conocimiento: Es lo que sabes.
Habilidades: El saber hacer.
Actitudes: El querer hacer.

– Visión: Es un punto clave cuando empiezas el proceso de autoconocimiento. La visión es una fuente de inspiración, proyecta lo que quieres para tu vida y sirve para mantener el enfoque en momentos difíciles. Tener esa visión te mantendrá motivado.

Pregúntate: ¿En dónde me veo en tres años? ¿Cómo es una vida feliz para mí?

Proyéctate y traza un plan de acción para lograrlo:

– Preferencias: Es aquello que eliges entre todas las alternativas que eres capaz de ver. Las prioridades son preferencias, lo que valoras por encima de otras cosas son tus preferencias, pregúntate ¿qué me gusta hacer?, ¿qué me hace sentir más a gusto?, ¿por qué?, ¿con quién disfruto compartir en mi tiempo libre?

Sin duda las preferencias forman parte de los rasgos que nos diferencia de otros.

– Gestión emocional: Este punto es sobre la inteligencia emocional, el conjunto de competencias emocionales que te caracterizan, la capacidad de conocerte, de desarrollarautocontrol, mantener la motivación, tener empatía, poseer habilidades sociales.

La inteligencia emocional es un aspecto de tu vida que puede mantenerse en constante mejora, además de poder expresar tus emociones de manera equilibrada también podrás distinguir las de los demás.